Packliste: Alpenüberquerung zu Fuß

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Bald ist es soweit! Es geht für mich und eine Freundin zu Fuß über die Alpen. Wir werden ingesamt 9 Tage auf dem E5 von Oberstdorf nach Meran wandern. Einer der wichtigsten Punkte unserer Vorbereitung der Alpenüberquerung ist eine ordentliche und gut durchdachte Packliste. Gerne stellen wir Euch unser Packliste für Eure Alpenüberquerung zur Verfügung. Seht selbst, was wir alles in den Rucksack packen, wenn wir von Hütte zu Hütte über mehrere Tage über die Alpen wandern. Zunächst beantworte ich euch die folgenden Fragestellungen, gebe Tipps und stelle Euch selbstverständlich die Packliste auch zum Download bereit.

Welche Kleidung brauche ich und in welcher Menge?

In Sachen Tipps für Wanderbekleidung im Rahmen einer Alpenüberquerung zu Fuß gilt, wie bei anderen Outdoor-Aktivitäten auch, kleidet euch nach dem Zwiebelprinzip! Man trägt statt einer dicken Kleidungsschicht bis zu drei Lagen und die Feuchtigkeit, die durch Transpiration entsteht, wird immer weiter nach außen getragen bzw. schützt der Shell Layer vor äußeren Einflüssen wie Wind und Nässe. Bei Wärme trägt man die dritte Lage „Shell Layer“ direkt über dem „Base Layer“.

packliste_alpenueberquerung_wanderbekleidung

Folgendes empfehle ich für die Alpenüberquerung an Bekleidung in den folgenden Mengen mitzunehmen:

      • 1 Paar passende Wanderschuhe, knöchelhoch mit fester Sohle

      • 2 Kurzarm Shirts (Empfehlung: Merino-Shirt z.B. von Pally`Hi)

      • 1 Langarm Shirt zum wechseln (Empfehlung: Merino-Shirt z.B. von Icebreaker)

      • 1 T-Shirt für die Hütte (Merino oder Baumwolle)

      • 6 Unterhosen kurz

      • 1 Unterhose lang

      • 1 Wasser- und winddichte Jacke

      • 1 Wasser- und winddichte Hose und / oder Gamaschen

      • 1 leichte Hose (Empfehlung: Zipp-Off z.B. Vaude Farley ZO Pants IV)

      • 1 leichte Hose für die Hütte

      • 1 Mütze oder Stirnbad

      • 1 Buff (Empfehlung: Buff mit UV- & Insektenschutz)

      • 1 Cap

      • 1 Fleecejacke oder Daunenjacke (z.B. Fusion Fleece von Revolution Race)

      • 2 Funktionssocken (Empfehlung: Merino Socken z.B. Falke TK2 Wool)

      • 1 leichte Handschuhe

      • Badeshorts für den Bergsee

Was benötige ich für die Übernachtung auf der Hütte?

packliste_huette_alpenueberquerungWenn Ihr nach einem langen Wandertag erleichtert auf der Hütte ankommt und je nach Größe der Hütte auf bis zu 100 andere zufriedene Wanderer trefft, kann die Übernachtung ohne die richtige Ausrüstung zur Qual werden. Es wird deftig gegessen und der eine oder andere belohnt sich mit einem Bier. In der Nacht kann es somit zu unangenehmen Gerüchen und lauten Schnarch-Geräuschen kommen – ohne Oropax seit ihr dann aufgeschmissen. Zur Hygiene ist ein Hüttenschlafsack in den meisten Hütten Pflicht. Daher solltet ihr die folgenden Utensilien nicht vergessen:

      • 1 Paar Hüttenschuhe (Empfehlung: Badelatschen für die Dusche)

      • 1 Hüttenschlafsack (Vorschrift in den meisten Hütten)

      • 1 Paar Oropax gegen Schnarcher

      • 1 leichtes Handtuch

      • 1 Waschbeutel mit Zahnbürste, Zahnpasta, Deo, Duschgel

      • 1 Beutel für Schmutzwäsche

      • 1 Spielkarten für einen lustigen Abend auf der Hütte

Welche Verpflegung eignet sich für die Alpenüberquerung?

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Der E5 ist sehr gut erschlossen. Man erreicht immer wieder ein Tal indem man sich beim Metzger oder Bäcker sehr gut versorgen kann. Des Weiteren gibt es auf den Hütten in der Regel ein großes Angebot an Speisen und Getränken.

Energielieferanten wie Nüsse, Müsliriegel oder Trockenobst unterstützen dabei schwierigere Abschnitte zu überstehen und gehören aus diesem Grund auch in Euren Rucksack. Besonders wichtig ist, dass Ihr jeden Tag genug Flüssigkeit zu euch nehmt. Deshalb solltet ihr die folgenden Sachen in jedem Fall als Verpflegung für eure Alpenüberquerung einpacken:

      • Trinkflasche oder Trinkblase min. 1,5 Liter

      • Müsli, Müsliriegel

      • Nüsse, Trockenobst

Was benötige ich für meine Gesundheit & Erste Hilfe?

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      • Sonnencreme LSF 30 mit Lippenbalsam

      • Elektrolyt- / Magnesiumtabletten

      • Blasenpflaster / Tape

      • Erste Hilfe Set mit persönlichen Medikamenten

      • Rettungsdecke

      • Kopfschmerztabletten

      • Taschentücher

Welche spezielle Wanderausrüstung ist notwendig?

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      • 1 Rucksack 35l – 50l

      • 2 Wanderstöcke

      • 1 Sonnenbrille

      • 1 Regenhülle für den Rucksack

      • 1 GPS-Gerät oder gute Wander-App mit Offline-Karten

      • 1 Stirnlampe

      • 1 Karte und Wanderführer

      • 1 Smartphone mit Ladegerät und Notfallnummern

      • 1 Powerbank

      • 1 Kamera / Actioncam

      • 1 Taschenmesser

      • 2 Plastikbeutel z.B. Müll / Schmutzwäsche

      • 1 Regenschirm

Papiere und Dokumente

Bei einer Alpenüberquerung dürfen DAV-Ausweis, Pass oder Reisepass, der Krankenversicherungsausweis nicht fehlen. Des Weiteren solltet ihr unbedingt genügend Bargeld mitnehmen, da die meisten Hütten nicht Möglichkeit anbieten mit Karte zu zahlen.

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      • Pass

      • Krankenversicherungausweis

      • Reiseversicherungsausweis

      •  DAV-Ausweis

      •  Ausreichend Bargeld

      •  EC / Kredit Karte

      •  Hütten-Vouchers

      •  Wanderkarte

      •  Wanderführer

    Packliste zum Ausdrucken

    Damit eure Reisetaschen vollständig gepackt sind, habe ich euch die Packliste auch direkt zum ausdrucken und abhaken zusammengestellt:

    Packliste Alpenüberquerung

    Packliste Alpen ⇓

Wie packe ich den Wanderrucksack für die Alpenüberquerung richtig?

So schön es ist, sich „perfekt“ mit Outdoor-Bekleidung und Ausrüstung auszustatten, noch wichtiger ist, dass ihr Euren Wanderrucksack richtig packt. Ein falsch gepackter Rucksack, kann zu Rückenschmerzen führen und Euch die ganze Alpenüberquerung zu Nichte machen.

Ihr solltet darauf achten, dass der Schwerpunkt des Rucksacks auf der Höhe der Schulter liegt. Dafür packt ihr die schweren Sachen nach oben nah an die Schulter und leichtere Sachen nach unten.

Bei meinem Wanderrucksack habe ich meine Hardshell-Jacke mit einem Gesamtgewicht von 646 g eher nach oben und nah am Rücken gepackt. Dazu gesellen sich Proviant mit 534 g und mein DJI Osmo Mobile 2 Gimbal mit 486 g. Am Rucksackboden habe ich meine Badelatschen mit 196 g und meine leichte Daunenweste mit 278 g verstaut. Dazwischen befindet sich die eher mittelschwere Kleidung. Sonnenbrille, Stirnlampe und andere leichte Gegenstände passen perfekt oben ins Deckelfach des Rucksacks.

Tipp: Gut gepackt habt ihr, wenn der Wanderrucksack von alleine stehen kann.

Packt Euch den Rucksack nicht zu voll und achtet auf die 8kg bis 12kg Gesamtgewicht inklusive Rucksackgewicht und Proviant. Wenn Euch etwas fehlt oder oder Euch die Packliste gefällt –  hinterlasst gerne einen Kommentar unter dem Beitrag!

1 KOMMENTAR

  1. Unterhosen und Socken, kann man gar nicht genug dabei haben. Für den Bergsee braucht man gar keine Badekleidung. (War so kalt, dass ich nur bis zu den Knien im Wasser war und dann aufgegeben habe. ) Mein Rucksack hatte 11 Kilo und ich bin auch im Ziel angekommen. Der E5 ist eine Tour, die man in seinem ganzen Leben niemals vergisst. Ich habe nur auf 2 Hütten geschlafen, weil sich Mitwanderer über meine Schnarcherei beschwert haben. Schnarcher machen das nicht extra. Ansonsten war es ein toller Urlaub. Siehe Film https://www.youtube.com/watch?v=RVxFOLENPI4&list=UUg0sQwfegB7MsDWTb5T0aEA&index=19

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Willkommen auf meinem Outdoor- und Reiseblog. Schön, dass du da bist. Mein Name ist Nick und es zieht mich immer wieder in die Natur, an die frische Luft und in ferne, fremde Länder. 2018 bin ich mit diesem Blog gestartet. Gerne nehme ich euch mit auf meine Reisen und Erlebnisse und gebe praktische Tipps. Außerdem veranstalte ich Wandertouren rund um Köln - hier freue ich mich immer wieder über gleichgesinnte Mitwanderer.

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