Start Wandern Alpenüberquerung E5: Oberstdorf - Meran Vorbereitung Alpenüberquerung: 14 Tipps für Deine Wanderung auf dem E5

Vorbereitung Alpenüberquerung: 14 Tipps für Deine Wanderung auf dem E5

-

Zu Fuß über Alpen zu wandern war mein absoluter Traum und ich freue mich sehr, dass ich mir diesen im August 2018 endlich erfüllt habe. Ich bin mit einer Schulfreundin den Klassiker gewandert – den Fernwanderweg E5 von Oberstdorf nach Meran. Doch genauso wichtig, wie die Wanderung selbst, war unsere gute Vorbereitung der Alpenüberquerung. Wir haben viele Wanderer erlebt, die ihr Vorhaben aus Mangel an der Vorbereitung abbrechen mussten. Unsere Planung hat rund sechs Monate vor unserer Alpenüberquerung begonnen. Eine frühzeitige Vorbereitung ist besonders wichtig, wenn Du zum ersten Mal über die Alpen wanderst oder eine längere Pause hattest. Ich bin mit folgenden Fragen in meine Recherche für meine Wanderung auf dem E5 von Oberstdorf nach Meran gestartet: Wie sehen die Etappen über die Alpen aus? Wie lang sind die Etappen? Schaffe ich das? Soll ich in einer Gruppe gehen mit Bergführer oder die Alpenüberquerung selbstständig planen? Welche Schuhe benötige ich? Wie groß muss mein Rucksack sein? Muss ich in den Alpenverein eintreten? Im folgenden erfährst Du, wie Du Dich richtig auf eine Alpenüberquerung vorbereitest:

Mentale Vorbereitung und Motivation

Motiviert den E5 von Oberstdorf nach Meran zu wandern haben mich persönlich zwei Punkte, die Leidenschaft zum Wandern, aber auch die TV-Sendungen Wunderschön mit dem Titel „Komm wir wandern über die Alpen“  und die ZDF Doku „Im Rausch der Höhe –  Zu Fuß über die Alpen“. Alle Generationen sind über die Alpen gelaufen. Die Herausforderung drei Länder in wenigen Tagen zu Fuß zu bereisen und das schöne Panorama faszinieren mich bis heute. Ich wandere viel und dachte mir nur, wenn die Truppe aus der Sendung das schafft, dann kann ich das auch. Die Frage nach dem traue ich mir das zu, wurde zumindest nach den Sendungen zu 70% mit Ja beantwortet.

Aber schau selbst und begib Dich ich den Rausch der Höhe:

Ich wollte mehr wissen und besorgte mir die zwei Top-Bücher zum E5 – den Rother Wanderführer und den Wanderführer von Kompass. Die Bücher sind von den Etappen selbstverständlich gleich aufgebaut, dennoch gibt es unterschiede in der Übersichtlichkeit und den Tipps. Meine Leidenschaft war geweckt. Die große Frage war nur noch wie, wann und mit wem.

Etappen und Route des E5 planen

Bergschulen wandern den E5 von Oberstdorf nach Meran in der Regel in sechs Tagen. Die Wanderung kann aber auch auf dem klassischen E5 bis Bozen in zehn Tagen absolviert werden. Ganz individuell kann man sich mit Hilfe eines Wanderführers seine individuelle Alpenüberquerung planen. Bevor Du in die Planung einsteigst, solltest Du Dir über folgende Fragen im Klaren sein:

  • Wie viel Zeit habe ich für die Alpenüberquerung?
  • Sehe ich die Alpenüberquerung sportlich oder möchte ausreichend Zeit haben Pausen zu machen, um z.B. Fotos zu machen?
  • Was schaffe ich aus eigener Kraft an Höhenmetern / Kilometern und Stunden je Tag?

Die beste Jahreszeit für den E5 ist von Ende Juni bis Ende September. Damit es auf dem E5 nicht zu voll wird, solltest Du auf die Ferienzeiten achten. Des Weiteren macht es Sinn, Deine Wanderung unter der Woche zu starten, denn die Bergschulen starten meist am Wochenende Freitags und Samstag. Da kann es dann schon Mal eng werden auf den Hütten.

Etappenübersicht: Oberstdorf bis Meran

Im Folgenden bekommst Du eine Übersicht der einzelnen Etappen und die Etappen-Varianten für die Alpenüberquerung von Oberstdorf nach Meran:

EtappeTagesetappeAuf-/AbstiegGehzeit
1Oberstdorf – Kemptner Hütte1050/20 Hm4,5 Std.
2Kemptner Hütte – Memminger Hütte1320/920 Hm9,5 Std.
3Memminger Hütte – Zams370/1840 Hm6,0 Std.
V 2Kemptner Hütte – Württemberger Haus1450/1200 Hm8,0 Std.
V 3Württemberger Haus – Zams0/1450 Hm3,5 Std.
4Zams – Braunschweiger Hütte1380/1580 Hm8,3 Std.
VK 4.1Zams – Piller350/1200 Hm3,8 Std.
VK 4.2Piller – Verpeilhütte1780/1110 Hm10,3 Std.
VK 4.3Verpeilhütte – Kaunergrathütte1220/420 Hm4,5 Std.
VK 4.4Kaunergrathütte – Braunschweiger Hütte1300/1360 Hm8,3 Std.
VP 4.1Wenns – Scheibe (St. Leonhard)750/360 Hm6,5 Std.
VP 4.2Scheibe – Braunschweiger Hütte1460/100 Hm7,3 Std.
5Braunschweiger Hütte – Zwieselstein330/1620 Hm5,5 Std.
6Zwieselstein – Moos1100/1600 Hm7,8 Std.
7Moos – Pfandler Alm1050/680 Hm5,5 Std.
8Pfandler Alm – Hirzer Hütte790/150 Hm3,5 Std.
9Hirzer Hütte  – Meran 2000860/900 Hm5,5 Std.
10Meran 2000 – Jenesien / Bozen330/1220 Hm6,0 Std.
V 5Braunschweiger Hütte – Martin-Busch-Hütte960/1330 Hm7,8 Std.
V 6Martin-Busch-Hütte – Vernagt (Meran)560/1340 Hm4,8 Std.
V 7Vernagt/Katharinaberg – Giggelberg790/460 Hm5,0 Std.
V 8Giggelberg – Meran20/1260 Hm4,5 Std.

Quelle: In Anlehnung an den Rother Wanderführer, S. 9

Was kostet eine Alpenüberquerung?

Für sechs Tage zahlt man bei einer Bergschule in der Regel um die 1000,00 € inkl. Bergführergebühr, 6 x Halbpension, 5 x Taxitransfer, Seilbahnkosten und Rückreise mit dem Reisebus von Meran nach Oberstdorf. Anfahrt und Taschengeld müssen zusätzlich bezahlt werden.

Wir haben unsere Alpenüberquerung selbst geplant und sind insgesamt acht Tage gewandert und haben im Anschluss noch zwei Tage in Meran verbracht. In der folgenden Tabelle siehst Du unsere Fixkosten für zwei Personen mit Übernachtung im Doppelzimmer und Spar-Tarif bei der Bahn:

Tag der ReiseHotel / AnfahrtPreisPortal
Tag 1Bahnfahrt Köln bis Oberstdorf€70,00DB-Portal
Kemptner Hütte€24,50huetten-holiday.de
Tag 2Haus Petra€39,60booking.com
Tag 3Memminger Hütte€78,00huetten-holiday.de
Tag 4Skihütte Zams€84,00Skihütte Zams
Tag 5Weiratherhof in Wenns€83,16booking.com
Tag 6Gästehaus Edelweiss€89,00booking.com
Tag 7Similaun-Hütte€120,00Similaun-Hütte
Tag 8Hotel Vernagt am See€208,00Hotel Vernagt am See
Tag 9 / 10Villa Tivoli€403,60booking.com
Tag 11Meran bis Oberstdorf bis Köln€90,00prenner.it
Tag 11Oberstdorf – Köln€77,00DB-Portal
Gesamt€1.366,86

Jeder von uns hatte nochmal extra 300€ an Bargeld mit, sodass wir für rund elf Tage pro Person 1000 € bezahlt haben. Genug Bargeld ist sehr wichtig, da Du auf den meisten Hütte nicht mit Karte bezahlen kannst.

Wie Du siehst, haben wir uns die Etappen ein wenig auf unsere Bedürfnisse zugeschnitten. Wichtig ist, dass Du mindestens vier bis sechs Monate vorher Deine Unterkünfte und Hütten reservierst. Einige Hütten sind sehr beliebt und daher sehr schnell ausgebucht. Die meisten Hütten lassen sich über das Portal huetten-holiday.de buchen.

Mit Bergführer oder selbstständig über die Alpen?

Grundsätzlich ist der E5 sehr gut ausgeschildert. Die einzelnen Etappen selbständig zu planen ist also kein Problem. Besonders bei schönem Wetter, ist die  Alpenüberquerung auch sehr gut ohne Bergführer zu schaffen. Was ist aber, wenn es plötzlich schneit oder anderes unvorhergesehnes passiert. Hier fehlt dann häufig das Selbstvertrauen und die Erfahrung der allein Wanderer. Da ist es dann schon sicherer mit Bergführer loszuziehen. Ansonsten sollte man in den Bergen definitiv nichts riskieren und beispielsweise bei schlechtem und rutschigem Wetter eine Nacht länger in der Hütte übernachten oder den Bus nehmen. Für einige ist die Alpenüberquerung eine Challenge, die aus einer Lebenskrise entsteht. Ich kann Dir nicht empfehlen alleine los zu stiefeln. Man sollte aus meiner Sicht mindestens zu zweit sein, damit einer bei Gefahr oder einem Unfall Hilfe holen kann. Ansonsten solltest Du eine komfortablere Route über die Alpen wählen.

Meine Schulfreundin Carola und ich haben die Alpenüberquerung von Oberstdorf nach Meran selbständig geplant. Wir hatten ziemliches Glück mit dem Wetter und an einigen schweren Passagen Hilfe von anderen Berggruppen. Da ich jetzt auch schon wieder mehr weiß wo meine Grenzen sind, kann ich für mich abschätzen wo ich beim nächsten Mal eher auf einen Bergführer zurückgreife oder meine Tour nochmal selbständig plane. Abhängig würde ich dies auch von der Zeit machen zu der ich wandern gehe. Denn Ende Juni wird es sicherlich mehr Schneefelder geben als Mitte August.

Abenteuer Bergsteigen
Bergsteigen mit Bergführer

An- & Abreise organisieren

Für die Anreise nach Oberstdorf kannst Du das Auto nehmen oder mit dem Zug fahren. Es gibt Wanderparkplätze für die Du ca. fünf Euro am Tag bezahlst. Wenn Du Glück hast, ergatterst Du einen kostenlosen Parkplatz. Ich bin bisher von Köln immer mit dem Zug angereist und auch hier kannst Du ein echtes Ticket-Schnäppchen machen. Zuletzt habe ich von Köln bis Oberstdorf 70,00 Euro für ein 2-Personen-Ticket bezahlt.

Die Abreise von Meran nach Oberstdorf lässt sich ganz einfach mit dem Busunternehmen Prenner organisieren. Die Fahrt kostet ca. 45,00 Euro pro Person. Der Bus fährt zwischen Mitte Juni und Mitte September täglich um 08:00 Uhr vom Bahnhof Meran nach Oberstdorf und braucht ca. fünf Stunden. Die Fahrt ist aber deutlich bequemer als mit dem Zug.

Wanderschuhe für Deine Alpenüberquerung

Für eine Alpenüberquerung ist die Wahl des richtigen Wanderschuhs elementar. Dieser Schuh bringt Dich über Stock und Stein und von Hütte zu Hütte und muss Dir Trittsicherheit und Stabilität geben. Ohne den richtigen Schuh bringst Du Dich und ggf. auch Deine Mitwanderer in Gefahr. Ich habe schon häufiger unterwegs bei Wanderern erlebt, was passiert, wenn sich plötzlich unterwegs die Sohle löst. Du solltest also drei bis fünf Monate vor Beginn Deiner Alpenüberquerung, die Wanderschuhe überprüfen oder Dich um ein neues geeigneteres Paar Wanderstiefel kümmern. So bleibt genug Zeit neue Wanderschuhe einzulaufen. Von der Größe über das Material bis hin zur Festigkeit der Sohle gibt es einiges zu beachten. In meinem Artikel „Welcher Wanderschuh für die Alpenüberquerung auf dem E5 geeignet?“ findet Ihr die wichtigsten Tipps für den richtigen Wanderschuh für eine Alpenüberquerung.

Wanderschuhe Hanwag
Meine Wanderschuhe von Hanwag haben mich sicher über die Alpen gebracht

Welche Socken sind ideal für die Wanderung auf dem E5?

Grundsätzlich solltest Du zwei Paar Socken für die Wanderung einpacken. Das Material der Socken sollte aus Merino-Wolle sein, damit die Geruchsbildung nicht so stark ist. Empfehlen kann ich die FALKE TK2 Trekkingsocke und den Smartwool Phd Outdoor Crew Strumpf. 

Alpenverein: Warum ist eine Mitgliedschaft sinnvoll?

Ich habe mich für eine Mitgliedschaft im Alpenverein aus vier wesentlichen Gründen entschieden:

  1. Übernachtungspreise auf den Hütten sind für Mitglieder des Alpenvereins ermäßigt und das teilweise bis zu 50%. Wir haben beispielsweise auf der Kemptner Hütte folgende Preise bezahlt:
    BettLagerNotlager
    Erwachsene
    Mitglied im Alpenverein16,00 €11,00 €
    Nichtmitglied28,00 €22,00 €
    Jugend (7-18 Jahre)
    Mitglied im Alpenverein16,00 €5,00 €
    Nichtmitglied28,00 €10,00 €
  2. Versicherungsschutz für Alpenvereinsmitglieder setzt sich aus den folgenden Leistungen zusammen:- Such- Bergungs- und Rettungskosten bei Bergunfällen
    – Unfallbedingte Heilkosten bei Verletzung während der Wanderung in den Alpen
    – Assistance-Leistungen wie z.B. 24-Stunden-Notrufzentrale
    – Unfallversicherung
    – Sporthaftpflichtversicherung
  3. Man bekommt jede Menge spannendes Informationsmaterial rund um den Bergsport. Beispielsweise erhält man das Sektionsmagazin „Gletscherspalten“ dreimal im Jahr und die Bergsportzeitschrift Panorama sechsmal im Jahr.
  4. In der eigenen Sektion werden das ganze Jahr über Gruppenwanderungen angeboten. Die Kölner-Sektion bietet beispielsweise Wanderungen in der Eifel und im Bergischen Land an. Des Weiteren besteht die Möglichkeit an verschiedene Ausbildungskursen in den Bereichen Klettern, Bergsteigen, Skifahren und Mountainbiken teilzunehmen.

alpenverein_panorama_alpenueberquerung
DAV/Manuel Daum : Panoramablick

Rucksack Alpenüberquerung: Was gibt es zu beachten?

Grundsätzlich gilt bei einer Wanderung über mehrere Tage das Motto „Weniger ist mehr“. Bei einer Alpenüberquerung sollte daher der Rucksack eine Größe zwischen 35 Liter und 45 Liter haben, damit Du Deine Kleidung und Ausrüstung komfortabel unterbringen kannst. Wichtig ist, dass Du beim Kauf auf das Eigengewicht des Rucksackes achtest, was aus meiner Sicht nicht größer als 1,7kg sein sollte.

Ich habe mich für den Fjällräven Abisko Friluft 45 entschieden, der ingesamt 1,6 kg Eigengewicht hat und ein Volumen von 45 Litern. Insgesamt sollte der gepackte Rucksack für eine mehrtägige Wanderung zwischen 8 kg und 10 kg wiegen.

Damit Dein Rücken nicht leidet auf der Wanderung, ist es besonders wichtig, dass der Rucksack je nach Gelände richtig gepackt wird.

Packliste Alpenüberquerung und richtig Probepacken

Der Schwerpunkt des Rucksacks sollte nah an Deinem Körper liegen. Die schweren Sachen sollten daher eher in Schulterhöhe und nah am Rücken gepackt werden. Wenn Du die schweren Sachen nach unten packst, zieht der Rucksack stark nach hinten und die Wanderung kann zu einer echten Qual für Dich werden.Grundsätzlich habe ich alle Sachen in mehrer Gefrierbeute mit Zip-Funktion gepackt, um das Gewicht optimal zu verteilen. Des Weiteren kann ich Dir nur empfehlen alle Gegenstände mit eine Küchenwaage abzuwiegen. Übe das packen einige Male vor der großen Tour und teste, ob der Rucksack richtig sitzt. Meine Packliste für die Alpenüberquerung beantwortet Die die folgenden Fragestellungen:

  • Welche Kleidung brauche ich und ich welcher Menge
  • Was benötige ich für die Übernachtung auf der Hütte?
  • Welche Verpflegung eignet sich für die Alpenüberquerung?
  • Was benötige ich für meine Gesundheit & Erste Hilfe?
  • Welche spezielle Wanderausrüstung ist notwendig?
  • Papiere und Dokumente
  • Packliste zum Ausdrucken und Downloaden

Blasen am Fuß behandeln & vorbeugen

Meine Füße sind in der Regel sehr unempfindlich und ich habe kaum Blasen an den Füßen. Aber auf der Alpenüberquerung hatte es auch mich erwischt, weil der Druck auf Zehen und Fersen so groß war, dass ich direkt am ersten Tag verwundete Füße hatte. Auch hier waren wir sehr gut vorbereitet und ich empfehle Dir folgendes mitzunehmen:

  • Hochwertige Blasenpflaster z.B. Compeed
  • Desinfektionstücher / Alkohol-Pads
  • Sport-Tapeverband z.B. Das gesunde Plus – dm
  • Puder für die Füße

Wenn das Kind in den Brunnen gefallen ist und sich eine Blase gebildet hat, reinigst Du am besten mit einem Alkohol-Pad die Wunde, machst anschließend das Blasenpflaster auf die Wunde und fixierst dieses nochmal mit dem Sport-Tapeverband. Das kann dann auch für mehrere Tage halten. Du solltest selbstverständlich Deine neuen Wanderschuhe rechtzeitig einlaufen, um Blasen vorzubeugen. Wie Du außerdem Blasen am Fuß vorbeugst, erfährst Du in meinem gleichnamigen Blogartikel.

Impfungen & Gesundheit

Bevor Du eine Alpenüberquerung machst, solltest Du Deine Fitness überprüfen lassen. Die Belastung für das Herz- und Kreislaufsystem ist sehr hoch. Ich mache jährlich ein Belastungs-EKG und war mir sicher, dass ich das gesundheitlich packe.

Des Weiteren habe ich kurz vorher zwei Impfungen erhalten. Eine Impfung gegen Tetanus, die jeder haben sollte. Da Bayern ein Risikogebiet für Zecken ist, habe ich mich auch noch rechtzeitig gegen Zecken impfen lassen.

Körperliche Fitness

Du solltest mindestens drei Monate vor der Alpenüberquerung regelmäßig wandern gehen. Besonders wichtig ist, dass Du übst mit dem hohen Rucksackgewicht zu laufen.

Regelmäßiger Ausdauersport, wie Laufen, Fahrradfahren oder Schwimmen, hilft Dir die Kondition zu steigern.

Zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination solltest Du gezielt Deine Körpermitte stärken, die sogenannten Core-Muskulatur.

Trittsicherheit und Schwindelfreiheit

Trittsicher und Schwindelfrei solltest Du in jedem Fall für die Alpenüberquerung sein. Es gibt Teilstrecken mit Drahtseilversicherungen mit steilen Abhängen. Eine besondere Ausrüstung zum Besteigen von Gletschern oder eine Kletterausrüstung ist nicht notwendig. Es geht viel über Geröll und Steine und manchmal auch über Schneefelder. Nimm in jedem Fall Wanderstöcke mit, um die Belastung auf die Knie abzufedern und Dich im Fall der Fälle im Gleichgewicht zu halten.


Reisebericht – Meine Alpenüberquerung

Zur Weiteren Vorbereitung hilft Dir sicherlich auch meine Reiseberichte der Alpenüberquerung von Oberdorf nach Meran aus August 2018. Lies nach, wie es mir ergangen ist und welche Insider- und Übernachtungs-Tipps ich noch für Dich auf Lager habe.

  1. Etappe: Oberstdorf – Kemptner Hütte
  2. Etappe: Kemptner Hütte – Bach
  3. Etappe: Bach – Memminger Hütte
  4. Etappe: Memminger Hütte – Zams
  5. Etappe: Zams – Wenns
  6. Etappe: Wenns – Vent
  7. Etappe: Vent – Similaunhütte
  8. Etappe: Similaunhütte – Vernagt (Meran)

Alpenüberquerung: Oberstdorf - Meran
Alpenüberquerung: Oberstdorf – Meran 2018 | Nick Wassong

3 KOMMENTARE

HINTERLASSEN SIE EINE ANTWORT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Willkommen auf meinem Outdoor- und Reiseblog. Schön, dass du da bist. Mein Name ist Nick und es zieht mich immer wieder in die Natur, an die frische Luft und in ferne, fremde Länder. 2018 bin ich mit diesem Blog gestartet. Gerne nehme ich euch mit auf meine Reisen und Erlebnisse und gebe praktische Tipps. Außerdem veranstalte ich Wandertouren rund um Köln - hier freue ich mich immer wieder über gleichgesinnte Mitwanderer.

Weitere Artikel

Eifelsteig – Etappe 3: Monschau nach Einruhr

Monschau ist Startpunkt der dritten Etappe auf dem dem Eifelsteig. Am 02.11.2018 führte mich der Weg 25,2 km nach Einruhr. Diese Eifelsteig-Etappe hat es...

Eifelsteig – Etappe 5: Gemünd nach Urft

Gemünd ist Startpunkt der fünften Etappe auf dem dem Eifelsteig. Am 24.09.2018 führte mich der Weg rund 24 km nach Urft. Auf dem Weg...

Winterwandern Tipps: Was muss man beim Wandern im Winter beachten?

Im Frühling heißt es immer: Die Wandersaison hat begonnen! Doch warum sollte man nur in den wärmeren Jahreszeiten wandern gehen? Der Winter hat sein...

Merinowolle: Vorteile, Einsatz & Qualität

Zum Wandern oder Skifahren trage ich am liebsten Shirts, Socken, Buff und Unterwäsche aus Merinowolle. Um so mehr hat es mich gefreut, mit den...

Kölnpfad – Etappe 9: Bensberg nach Wahn

Am 29.09.2018 waren wir gemeinsam auf der neunten Etappe auf dem Kölnpfad unterwegs. Der Weg führte uns von Bensberg durch den Königsforst, zum Monte...